odpowiedzi do

[...] 12-14% tłuszczu, czyli takie ni jest dobre? 2.Wit. D mam suplementować cały rok czy tylko w okresie jesienno-zimowym? 3.Myślałam, że orzechy i migdały mogą być jako zdrowe tłuszcze, czyli dodać jeszcze gdzieś oliwę z oliwek? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, jeśli jeszcze macie jakieś rady albo coś jest źle w diecie to proszę piszcie ;)

[...] mój wybór jest przemyślany. To ma byc lekka wycinka. Jeśli coś mi obije i postanowię zrobić przed latem mocniejszą, to wtedy być może sięgnę po inny wynalazek. PS. Thx za odpowiedzi za pytania w poście niżej . Knife: I zapomniałeś dodać, jak wykrzyknąłem: Great success! - zorientowawszy się, ża najcięższe hantle na siłownie ważą 45 kg (a nie [...]

[...] ilość czasu po pracy ! Basen jeszcze daje rade, potrzebuje czegoś do spalenia a nie rady tego typu co ty mi podajesz ! Podałem mniej więcej co robię i pytałem się co polecacie wiec twa odpowiedz jest dziwna ?!?!? Wynika z twej odpowiedzi ze mam nie wspomagać się niczym i aerobic no proszę człowieku zrozum pytanie a nie doradzaj mi co mam robić !

ej ludzie haloooooo :P tyle pytan a gdzie odpowiedzi :D Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są [...]

no super gadasz! zrób tak i napisz o tym książkę eveline - będzie na pewno bardzo ciekawa i wszyscy ją kupią ;) Ruda_29 dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi , wiesz no przecież to wiadome że nie zamieni się tłuszczu w mięśnie .. to miała być taka przenośnia i miałam na myśli że tłuszcz się wypaca i pozostają same mięśnie po ciężkich treningach ale [...]

zastanawiam sie czym ludziska kieruja sie przy udzielaniu odpowiedzi tj ktoremu odp bo ciezko chyba wszystkim pomóc. Ale spróbuje jeszcze raz. Jako że to 2500kcal było zdecydowanie za mało bo schudłem w ciągu tygodnia! to spróbowałem jeszcze raz ułożyć coś na 3100kcal Prosiłbym o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - [...]

[...] SILY! Caly trening jaki podalem jest tylko przerobka takiego jaki lubisz/robisz. Pamietaj ze pompowanie miesni na sile/na chama nie daje nic! Jak sie napompuja w odpowiedzi na mniej powt a wiekszym ciezarem i trzymaja pompe pare godzin to znak ze raczej bedzie przyrost! Pompa ktora zamienia sie w sflaczenie po kwadransie [...]

dziękuję za odpowiedzi, pojawia się niestety problem z pracą, a mianowicie będę wracał z pracy po 18 a 18.45 zawsze wyjeżdżam na siłownie, więc ani nie ma czasu zjeść a chociażbym zjadł to pół godz przed treningiem to lipa i zastanawiam się czy warto poszukać jakiegoś gainera dobrej jakości z jak najmniejsza zawartością cukrów i tłuszczy i np [...]

[...] mnie to, mam dzisiaj zły dzień bo dowiedziałem się, że mam nadczynność tarczycy i mogę być bezpłodny ale proszę was nie użalajcie się nademną bo nie chce wzbudzić litości swoim postem tylko może dać wam do myślenia? A najlepsze jest to : "Temat został odczytany 262 razy" hahaha i dwie odpowiedzi.. jakby było chociaż 9 to bym się nie odezwał :P

Dziękuję za odpowiedzi. > mozesz jedynie wyprobwac bardziej dzielony system jak PUSH PULL, aby nie przeciążać sie tak mocno na jednej sesji, wtedy podizleisz sobie dzialo na dwa schematy, wiec "teoretycznie" rowniez trening beda mniej wymagające dla Twojego ciala. jednak jak wspomniał kolega wyzej, jak przesadzisz z objętością, to kazdy plan [...]

Heh, gdzie tam przynudzasz, jestem wlasnie wdzieczny ze szerokie odpowiedzi :) Co do tego, co dzisiaj zdzialalem na basenie. Najpierw wnioski (zeby owinac troche w bawelne, ze nie bylo dzisiaj fajerwerkow :P) - jednak plywanie takich dalekich dystansow jest (poki co, mam nadzieje) nie dla mnie. Nawet jezeli, jakims kosmicznym, wysilkiem zrobilbym [...]

[...] jedno pytanie. Po przeczytaniu jakiegoś artykułu wyczytałem że dobrze jest wbijać propa 50mg e2d a jeżeli ktoś ma np. 100mg/1ml to jak?? 0,5ml??? i git?? czy nie?? Ze 2godziny szukam odpowiedzi juz i ciągle mi to w bani siedzie nie moge się teog pozbyć :P to tak jak czasem jakas nuta wpadnie do głowy i ciągle się o niej myśli (wkurzające!!!!!)

[...] przyblizeniu plus 20% TDEE(nadwyzka kaloryczna) kolejne 800kcal wychodzi 4800kcal Cos zle obliczylem? Dieta jest na mase,ale o taka mi chodzilo. Prosze o komentarze, pomoc i odpowiedzi. Przeczytalem przed chwila o diecie jak ja nalezy ukladac(od bialka, przez tluszcz do ww jowitka i Morales, ktory wszystko wyjasnia, to mi moze sporo pomoc) i [...]

[...] punkt jaki jest wybierany przy kasacji/banowaniu jezeli nie odnosi sie zaden z pkt do regulaminu dzialu, bo jakis punkt wybrac musimy. a Remik7 napisal ci powod kasacji w odpowiedzi w tamtym temacie, wiec uznalem dalsze wyjasnienia za zbedne, jednak nie znasz regulaminu dzialu stad twoj problem powstal. to tak jakbys mial pretensje o to, ze [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiecie troszkę mnie dziwia wszystkie te odpowiedzi poniewaz najpierw trzeba ocenic jaką techniką włada dana osoba. Pływanie nie jest takie proste jakby się wydawało. Wiem cos o tym bo całkiem sporo pływałem i wiem że najpierw trzeba znac stopien wytrenowania aby coś poradzić. Osoby dopiero zaczynające inny trening powinny stosowac i osoby [...]

dzięki wielkie za odpowiedzi ;), widzialem ze dzien wczesniej cos w kolobrzegu się szykuje a to blisko Jastrowia może wybrać się na taki weekend dłuższy i wystartować na obydwu imprezach jak.myslicie czy olać i wybrać sobie 1 tylko?, tez latam po tych Nie zrzeszonych zawodach gdzie mogę i jak pozwala portfel na to, na Podlasiu słabo z tym Strefa [...]

nigdy nie startowałem w takich zawodach, -jaki wynik (orientacyjnie) trzeba miec zeby zalapac sie do pierwszej 'szostki'? chodzi mi o kategorie 75kg senior, spodziewam sie ze trzeba wyciskac pewno ok dwukrotnosc wagi? dzieki za ew. odpowiedzi ;)

[...] ich trening. i nie mam zielonego pojecia dlaczego tak jest a taki stan utrzymuje sie juz od ponad 2 miesiecy ???? ogolnie zakladajac ten post chodzilo mi o tego typu odpowiedzi wlasnie, pomoc w ulozeniu od nowa diety (bo wspomnialem takze ze od nowa mam zamiar sie wziasc za siebie i plany mam na minimum 5-6 lat), czym byl spowodowany [...]

Ależ stary, za Michała to mogę odpowiedzi już teraz udzielić: - JKD jako jedyna sztuka walki wykorzystuje prawa fizyki i znajomość ludzkiej anatomii - koncepcje są do dupy - boks jest nienaukowy - koncepcje są do supy - dla BL szuki walki to było całe życie, więc na pewno wiedział o naukowym podejściu do sportu więcej niż jacykolwiek naukowcy na [...]